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    近來，網(wǎng)上瘋傳兩幅圖片，據(jù)稱只要經(jīng)?？此湍芷鸬叫睦戆凳緶p少食欲的作用，從而達到減肥效果。那么—— 
    
    只要看看圖片，不用節(jié)食、運動就可達到減肥的效果，何樂而不為呢？于是，網(wǎng)絡上的兩張神圖被廣泛下載及轉發(fā)，一時間，成為愛美人士的新寵。那么，它的減肥效力究竟如何呢？ 
    
    長期看圖會引發(fā)心理問題 
    
    通過百度搜索減肥神圖，筆者發(fā)現(xiàn)兩張色彩鮮艷的圖片，一張鋪滿了紅、黃、綠、藍、紫色等色彩的畫上布滿了各色水母；另一張宛若黑色和黃色混合在一起的抽象畫。據(jù)畫中的備注介紹，黃色對胃起作用、黑色對腎起作用。兩種顏色結合，就能減退食欲，從而達到無副作用、無痛苦的減肥效果。 
    
    網(wǎng)上關于神圖的評論褒貶不一，有人反映長期盯著此圖看多之后就會產(chǎn)生嘔吐甚至厭煩的感覺，很少有人認為體重因此而減輕。 
    
    為什么會出現(xiàn)這種情況呢？中國人民大學心理學系老師、中科院心理研究所心理咨詢與治療中心心理咨詢師董妍介紹，“看圖減肥是指通過調節(jié)人的情緒，進而影響人的生理系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，來達到減肥效果。比如，五彩斑斕的圖看了會覺得煩躁，這樣就會加快胃腸蠕動，促進消化。而單調的黑色和土黃色的畫，容易引起人們壓抑，沮喪的情緒，這樣會使人的興奮水平降低，導致人們食欲減少?！?nbsp;
    
    “從理論上來說，如果長期觀看這兩幅圖在一定程度上可能會起到一定程度的減肥效果，但是這種方式對身體的傷害是害大于利的，它們對情緒的影響更大，長期看這種圖會引發(fā)一定的心理問題。比如沮喪，抑郁，煩躁等。”董妍解釋道。 
    
    空軍總醫(yī)院激光整形美容中心醫(yī)學護膚科主任張翎認為：“不同的色彩會對人的食欲產(chǎn)生一定的影響，比如紅色、橙色會刺激人的食欲，而黃色、黑色會讓人抑郁，減少食欲。但是，單純地靠看圖來減少食欲是解決不了根本問題的，畢竟，肥胖是由于攝入過多而消耗太少導致，要想保持形體的美麗，必須堅持健康的減肥。” 
    
    良好生活習慣有助減肥 
    
    “從健康心理學的角度來講，如果我們的體重指數(shù)在19—24之間就是正常的，所以大多數(shù)人不需要專門進行減肥。根據(jù)調定點理論，每個人都有他自己的體重平衡調節(jié)點，機體會通過一種類似體溫自動調節(jié)器一樣的生理代謝機制將體重維持在這個調節(jié)點附近。這也是為什么很多人減肥之后還會回彈的原因。”董妍說道。 
    
    董妍建議，需要控制體重的人，可以多做一些運動，采用行為技術和認知方法來達到減肥的目的?！氨热缈梢赃M行自我監(jiān)控（記錄自己的飲食情況）、沖動控制（寫購物清單、把食物放置在視線之外）、細嚼慢咽，為堅持食譜而設置獎勵等等”。 
    
    張翎認為，隨著人們對形體關注的越來越多，控制體重發(fā)展成為愛美人士的一種人生態(tài)度，而目前流行的節(jié)食減肥、看圖減肥、熬夜減肥作為一種快速減肥的手段，對身體健康和發(fā)育是有影響的，畢竟，這些方法打亂了機體平衡?！岸?，一旦停止體重就會反彈。因此，想要保持健康美麗的形體，合理的膳食、適當?shù)倪\動以及充足的睡眠很重要”。 
    
    張翎建議人們多吃低熱量的食物。“主食是必不可少的，對于一些輕體力勞動者的女性而言，每日需攝入4—6兩的主食，當然，也可以適當減少一些，但是，不能完全不吃。另外，身體必需的碳水化合物、高蛋白也必須攝入，只有這樣，才能保持飲食均衡、身體健康。這些身體必需品都可以通過早餐和午餐進行攝入，晚餐則應以蔬菜和水果為主”。 
    
    “另外，三餐必須要有保障，很多人認為一天吃兩頓比三頓更有利于減肥，其實，這種想法是錯誤的，根據(jù)研究表明，一個人每天吃兩頓的體重要比一個人每天吃三頓的體重數(shù)高出40%，因而，我們建議少吃多餐。”張翎提出。 
    
    如果一個人每天攝入食物中所含的能量大于機體的消耗量，多余的這部分能量就會以脂肪的形式儲存在體內。因此，適當?shù)倪\動對于體重的保持及減少是十分重要的。張翎說：“通常的運動分為兩種，一種是主動式運動，如快走、慢跑、高溫瑜珈等；一種是被動式運動，如由跑步代替公交去上班等，我們認為，每人每天運動40分鐘以上就可以達到健康減肥的效果。” 
    
    除此之外，良好的生活習慣對于形體的保持也至關重要，“只有保證充足的睡眠才有利于減肥，因為晚間10點到清晨6點是人類睡眠的黃金期，此時，人體內的瘦素正處于旺盛期，能使人體在睡夢中輕松瘦身?！睆堲徇@樣說。  （實習生 李崇寒）